Tampilkan postingan dengan label Tips and Tricks. Tampilkan semua postingan
Tips Memakai Aksesori
Aksesoris buat cewek sih udah kayak kebutuhan sehari-hari, jangan absen dipake meskipun cuma jam tangan. Ditambah lagi jaman sekarang aksesori udah beragam bentuk-model yang lucu-lucu sampe keren banget. Tapi girls, kita gak bisa asal-asalan pake aksesori meskipun benda itu keren banget. Masalahnya, sekeren apapun aksesori, kalo gak cocok buat penampilan kita udah pasti malah gak bisa bikin kesan "wow" sama sekali. Alhasil, penampilan nggak maksimal, ditambah uang udah kesedot gitu aja untuk benda yang ternyata gak bisa dipake dikemudian hari.

Nah, biar para aganwati yang cakep-cakep gak sah pilih, ini ada beberapa tips dalam memakai aksesori.Perhatikan baik-baik dan segera dipraktekkan. Semoga bermanfaat ^^
1. Untuk kamu yang punya muka bulat, coba pake model anting yang memanjang dan agak menjuntai, jangan coba-coba pake anting bulet gede gitu deh, apalagi motif polkadot gitu, bisa-bisa penampilan kamu jadi aneh.
2. Kalau model rambutmu digelung keatas, coba pake anting yang menjuntai atau menggantung. Tapi, kalo rambutmu dibiarkan terurai lebih baik pake anting tempel atau anting yang kecil dan simpel.
3. Pake anting yang tidak menjuntai kalau kamu pake baju berkerah, sedangkan sewaktu pake baju tanpa kerah atau off shoulder kamu bisa pake anting yang menjuntai.
4. Kalau kamu pake baju dengan banyak detail atau payet, cobalah pakai aksesori yang berkesan simpel dan gak rame. Begitu juga buat kamu yang punya lengan agak berisi sebaiknya pilih gelang yang agak tipis. Sebaliknya, kalau lengan kamu kurus, coba pakai gelang yang agak tebal atau pake aja beberapa gelang tipis.
5. Hindari menggunakan jam tangan dan gelang dilengan yang sama karena akan terkesan terlalu rame. Tapi kalo kamu pake baju lengan pendek dan aksesori nya lumayan sewarna, dipake disatu lengan gak masalah juga kok.
6. Kalau lehermu tergolong jenjang, maka kamu bebas mau pake semua jenis kalung. Tapi buat kamu yang lehernya agak pendek atau gemuk, hindari kalung yang terlalu ketat, bertumpuk, apalagi tebal. Gunakan kalung dengan model yang simpel aja dan atur jatuhnya agar menjuntai ke dada supaya memberi ruang dileher.
^^
Nah, biar para aganwati yang cakep-cakep gak sah pilih, ini ada beberapa tips dalam memakai aksesori.Perhatikan baik-baik dan segera dipraktekkan. Semoga bermanfaat ^^
1. Untuk kamu yang punya muka bulat, coba pake model anting yang memanjang dan agak menjuntai, jangan coba-coba pake anting bulet gede gitu deh, apalagi motif polkadot gitu, bisa-bisa penampilan kamu jadi aneh.
2. Kalau model rambutmu digelung keatas, coba pake anting yang menjuntai atau menggantung. Tapi, kalo rambutmu dibiarkan terurai lebih baik pake anting tempel atau anting yang kecil dan simpel.
3. Pake anting yang tidak menjuntai kalau kamu pake baju berkerah, sedangkan sewaktu pake baju tanpa kerah atau off shoulder kamu bisa pake anting yang menjuntai.
4. Kalau kamu pake baju dengan banyak detail atau payet, cobalah pakai aksesori yang berkesan simpel dan gak rame. Begitu juga buat kamu yang punya lengan agak berisi sebaiknya pilih gelang yang agak tipis. Sebaliknya, kalau lengan kamu kurus, coba pakai gelang yang agak tebal atau pake aja beberapa gelang tipis.
5. Hindari menggunakan jam tangan dan gelang dilengan yang sama karena akan terkesan terlalu rame. Tapi kalo kamu pake baju lengan pendek dan aksesori nya lumayan sewarna, dipake disatu lengan gak masalah juga kok.
6. Kalau lehermu tergolong jenjang, maka kamu bebas mau pake semua jenis kalung. Tapi buat kamu yang lehernya agak pendek atau gemuk, hindari kalung yang terlalu ketat, bertumpuk, apalagi tebal. Gunakan kalung dengan model yang simpel aja dan atur jatuhnya agar menjuntai ke dada supaya memberi ruang dileher.
^^
Tips Agar Tidak Mudah Mengantuk
Mungkin bagi anda semua yang sering begadang karena pekerjaan yang harus diselesaikan, pokoknya mantengin komputer terus, pasti lama-lama capek, ngantuk. otomatis pekerjaan jadi terganggu.
bisa juga minum kopi biar ga ngantuk, karena kopi (kafein) emang bisa mencegah kantuk. tapi inget efek sampingnya gan, bisa memangkas waktu tidur, menganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur.
terus apa kopi adalah solusi satu-satunya untuk mengusir kantuk saat bekerja? Ternyata tidak. Bagi yang tidak suka kopi, atau tak bisa minum kopi untuk bisa tetep melek, lakukan langkah mudah dengan keluar dari ruangan dan menghirup udara segar 20 menit. Tindakan ini memiliki efek yang sama dengan minum secangkir kopi.
Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa tetap "melek" secara alami? Berikut ada 12 cara untuk mengatasi rasa kantuk secara alami yang dikutip dari suaramedia.com
1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak
![[Image: 1.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghC2KSLfBwlW9z8kcAu3veRu3SM-M3m-CkSVuRbrhEleEtD9uBuY37IkjeadauP47lo8jLhSb3ySyVXh5QwAihypYVnBDc_HEunLPddBDiLH-ks61EURU9kCqYqCNxd0E2MU4fSlViAY0/s280/1.jpg)
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.
Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot. "lari
2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan
![[Image: 2.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtRkOYDivBtyQ1oFSIotop89V-dEDROxDyztLByiUvaWpZ6QvmuHcXwltlMZHqGiPb7uxJK_RNTzCPEzJ1qJpCWaDsnVLJxyy6pUBmwAGQKKoSV5vMNfv1ubnqZ8S8xtxXcxa2eYe1d_w/s280/2.jpg)
Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.
3. Pilih cemilan yang sehat
![[Image: 3.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGllazxMkNfq_MHZCqmcyUI9Up2ov1iLCxTb4jIuzHmQUXe1o-guMex_kTdu0CvUNWlW4fIpGDxCqHZcjAnwMt2FWSm-MqhIttFIMrng9rp8oWJwSs3GG7Dywh9CsL49TARw3paCW-VUg/s280/3.jpg)
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti: Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.
4. Usahakan ngobrol
![[Image: 4.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWlbtpJI2iK5oGlG-RoAURM2cJ4Oom0zqM7iOXb0AveR6OGzx2R-bcYaWxLCM8aRTSijs1RsVJGKB0BAgtwcE_Krmg-NK-iZ82Coljh9T6vWbt4wz-pyzXzrneWipwh2Gx4p941A101o/s280/4.jpg)
Jika anda ga konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran agan rileks sejenak. kalo ngaskus di rumah ngobrol sama orang di rumah, kalo di kantor ngobrol sama rekan kerja, kalo di sekolah jangan kebanyakan ngobrol, ntar dikeplak guru/dosen
5. Bikin ruang kerja lebih terang
![[Image: 5.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhURHq30F4MWWUphvnn_3nqYPveFLN6dejLpDFtALbTzqicWPAfPQkpIdHFqNvhEkSkvIBTsZKLyZrsyrFjLjensAjoEKYy8yJDR9QNXp6zT2BnTq9j9Po3SGmxQoke5mSXotWP_prWgYQ/s280/5.jpg)
Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
6. Tarik nafas dalam-dalam
![[Image: 6.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7CIia0_cXy-p2ow9BZeasjC2GEAkj6maFp9cVWMbvXbnJipXA8_2Uap_S_rcUF46W9wREkRW1BC4ori7DekiSI2yvoveNrzENC-3ZMUr6tbpxWoOr2SpLTu8_GT_e7qKbQT6b-1Fu94/s320/6.jpg)
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.
Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :
*Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
*Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.
7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi
![[Image: 7.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2C541H0bcaA52zm7d7Kdtim8EpeDPm8izNKEh6rf5lLgSr6wqItHLl1VJ4gNKeU7h6WoVf-ihK7_rA4U6TRfsbgsX71Vm6VoZAPqlS4sYGnKLrwxcwrPgAGZyjSSwU6Zj8SpCSiOUCl4/s280/7.jpg)
Ini cocok buat yang suka nyetir. kalo agan berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar. buka kaca mobil, denger musik yang keras (suaranya).
8. melakukan kegiatan lain untuk stimulasikan pikiran
![[Image: 8.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGvEuirXPXU3KyRo38VXt6xLqR5_UO_J_mD0xcA9NuH0Gyo8XvHTqp-Hgqk26QRW-MjsBB8g524CSXJ8LB4-sqMqj2Nn3UfgDO993OCG6LxuHrRZyoUIEEBTvhq-00vPY15ix4_1HixI/s280/8.jpg)
pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik.
9. Minum air
![[Image: 9.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuv-5_OEGJ8ef_gYTQUk8OX3hmTroV2G38hFuZTYUO7-kjEZPLzpRF77YnzxeocYv0Pv9f2k8qrEFdUxnJY-_zF3T_eBo6jrvxnTzIBjtfc2nGyhtVx6K7y663euZYCM3r-U5y9I6rbk/s320/9.jpg)
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.
10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk
![[Image: 10.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxA84YTTDlJ9XUkAYCs0ZSIdaWsTjNzpk8cxRjJIhYsJ1pPzEQf-zeYj1nrgL__UpSw6M-CXy4Yp-KY-iCkoA3CkIpsJ2VShmB4wktlhh_d3koQLOsYgsEJfaQqtMyifN41keieCMukFc/s280/10.jpg)
Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.
Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.
"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.
kenapa 5-25 menit? kalo 6 bulan namanya beruang kutub
11. Udara siang mengatur siklus tidur
![[Image: 11.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir5ORxGpGH3wEi2xG2czEHSH4Lf5HPdAo2cL12E1j7BBdOyW9fJlPxemVEwL-B-gij4LMbdLVZDgfKaRpXGwWW2yTEjdJSv3FCBLbsgYmAD4O7LEU67qOy7K_2KtdKleEQXypjrrVabKY/s280/11.jpg)
Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.
12. Olahraga
![[Image: 12.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPtkih3gDDQeT9J0FBi0n27I-cntnVgzJzvYyPLwzjsyeF1fZSRNCKBOqbA3cDX_ddhlQTx54pcGaacRuMRJVBHM2_fCySuSzdd-PRKixIvBWJvurNpCwZlmFQ-DG3Jsz8YwAxmP5PdYI/s280/12.jpg)
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.
13. Tidur

Ini adalah cara yang paling efektif agar tidak mengantuk. Karena dengan tidur, kita tidak mengantuk lagi dan dapat segar
.
Sekian dan semoga bermanfaat
bisa juga minum kopi biar ga ngantuk, karena kopi (kafein) emang bisa mencegah kantuk. tapi inget efek sampingnya gan, bisa memangkas waktu tidur, menganggu siklus dan menurunkan kualitas tidur.
terus apa kopi adalah solusi satu-satunya untuk mengusir kantuk saat bekerja? Ternyata tidak. Bagi yang tidak suka kopi, atau tak bisa minum kopi untuk bisa tetep melek, lakukan langkah mudah dengan keluar dari ruangan dan menghirup udara segar 20 menit. Tindakan ini memiliki efek yang sama dengan minum secangkir kopi.
Lalu, bagaimana caranya agar Anda bisa tetap "melek" secara alami? Berikut ada 12 cara untuk mengatasi rasa kantuk secara alami yang dikutip dari suaramedia.com
1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak
![[Image: 1.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghC2KSLfBwlW9z8kcAu3veRu3SM-M3m-CkSVuRbrhEleEtD9uBuY37IkjeadauP47lo8jLhSb3ySyVXh5QwAihypYVnBDc_HEunLPddBDiLH-ks61EURU9kCqYqCNxd0E2MU4fSlViAY0/s280/1.jpg)
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.
Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot. "lari
2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan
![[Image: 2.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtRkOYDivBtyQ1oFSIotop89V-dEDROxDyztLByiUvaWpZ6QvmuHcXwltlMZHqGiPb7uxJK_RNTzCPEzJ1qJpCWaDsnVLJxyy6pUBmwAGQKKoSV5vMNfv1ubnqZ8S8xtxXcxa2eYe1d_w/s280/2.jpg)
Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.
3. Pilih cemilan yang sehat
![[Image: 3.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGllazxMkNfq_MHZCqmcyUI9Up2ov1iLCxTb4jIuzHmQUXe1o-guMex_kTdu0CvUNWlW4fIpGDxCqHZcjAnwMt2FWSm-MqhIttFIMrng9rp8oWJwSs3GG7Dywh9CsL49TARw3paCW-VUg/s280/3.jpg)
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti: Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.
4. Usahakan ngobrol
![[Image: 4.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioWlbtpJI2iK5oGlG-RoAURM2cJ4Oom0zqM7iOXb0AveR6OGzx2R-bcYaWxLCM8aRTSijs1RsVJGKB0BAgtwcE_Krmg-NK-iZ82Coljh9T6vWbt4wz-pyzXzrneWipwh2Gx4p941A101o/s280/4.jpg)
Jika anda ga konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran agan rileks sejenak. kalo ngaskus di rumah ngobrol sama orang di rumah, kalo di kantor ngobrol sama rekan kerja, kalo di sekolah jangan kebanyakan ngobrol, ntar dikeplak guru/dosen
5. Bikin ruang kerja lebih terang
![[Image: 5.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhURHq30F4MWWUphvnn_3nqYPveFLN6dejLpDFtALbTzqicWPAfPQkpIdHFqNvhEkSkvIBTsZKLyZrsyrFjLjensAjoEKYy8yJDR9QNXp6zT2BnTq9j9Po3SGmxQoke5mSXotWP_prWgYQ/s280/5.jpg)
Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.
6. Tarik nafas dalam-dalam
![[Image: 6.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7CIia0_cXy-p2ow9BZeasjC2GEAkj6maFp9cVWMbvXbnJipXA8_2Uap_S_rcUF46W9wREkRW1BC4ori7DekiSI2yvoveNrzENC-3ZMUr6tbpxWoOr2SpLTu8_GT_e7qKbQT6b-1Fu94/s320/6.jpg)
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.
Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :
*Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
*Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.
7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi
![[Image: 7.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2C541H0bcaA52zm7d7Kdtim8EpeDPm8izNKEh6rf5lLgSr6wqItHLl1VJ4gNKeU7h6WoVf-ihK7_rA4U6TRfsbgsX71Vm6VoZAPqlS4sYGnKLrwxcwrPgAGZyjSSwU6Zj8SpCSiOUCl4/s280/7.jpg)
Ini cocok buat yang suka nyetir. kalo agan berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar. buka kaca mobil, denger musik yang keras (suaranya).
8. melakukan kegiatan lain untuk stimulasikan pikiran
![[Image: 8.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGvEuirXPXU3KyRo38VXt6xLqR5_UO_J_mD0xcA9NuH0Gyo8XvHTqp-Hgqk26QRW-MjsBB8g524CSXJ8LB4-sqMqj2Nn3UfgDO993OCG6LxuHrRZyoUIEEBTvhq-00vPY15ix4_1HixI/s280/8.jpg)
pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik.
9. Minum air
![[Image: 9.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwuv-5_OEGJ8ef_gYTQUk8OX3hmTroV2G38hFuZTYUO7-kjEZPLzpRF77YnzxeocYv0Pv9f2k8qrEFdUxnJY-_zF3T_eBo6jrvxnTzIBjtfc2nGyhtVx6K7y663euZYCM3r-U5y9I6rbk/s320/9.jpg)
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.
10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk
![[Image: 10.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxA84YTTDlJ9XUkAYCs0ZSIdaWsTjNzpk8cxRjJIhYsJ1pPzEQf-zeYj1nrgL__UpSw6M-CXy4Yp-KY-iCkoA3CkIpsJ2VShmB4wktlhh_d3koQLOsYgsEJfaQqtMyifN41keieCMukFc/s280/10.jpg)
Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.
Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.
"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.
kenapa 5-25 menit? kalo 6 bulan namanya beruang kutub
11. Udara siang mengatur siklus tidur
![[Image: 11.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir5ORxGpGH3wEi2xG2czEHSH4Lf5HPdAo2cL12E1j7BBdOyW9fJlPxemVEwL-B-gij4LMbdLVZDgfKaRpXGwWW2yTEjdJSv3FCBLbsgYmAD4O7LEU67qOy7K_2KtdKleEQXypjrrVabKY/s280/11.jpg)
Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.
12. Olahraga
![[Image: 12.jpg]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPtkih3gDDQeT9J0FBi0n27I-cntnVgzJzvYyPLwzjsyeF1fZSRNCKBOqbA3cDX_ddhlQTx54pcGaacRuMRJVBHM2_fCySuSzdd-PRKixIvBWJvurNpCwZlmFQ-DG3Jsz8YwAxmP5PdYI/s280/12.jpg)
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.
13. Tidur
Ini adalah cara yang paling efektif agar tidak mengantuk. Karena dengan tidur, kita tidak mengantuk lagi dan dapat segar
Sekian dan semoga bermanfaat
Tips Mmerawat Iguana
Dengan sosoknya yang terkesan seperti hewan purba menjadikannya sangat digemari kalangan generasi muda.
Dewasa ini iguana tengah marak memasuki bursa hewan kesayangan. Hewan yang di habitat aslinya hidup di pepohonan sepanjang daerah aliran sungai ini bersifat diurnal atau aktif siang hari. Hidupnya di wilayah dengan ketinggian sampai 1.000 meter dpl, baik di daerah tropis maupun subtropis, dari wilayah utara Mexico sampai tengah Amerika Selatan.
Daging iguana berwarna putih dan empuk seperti ikan. Secara tradisional daging ini dipercaya mengandung bahan yang bersifat aphrodisiac,yaitu dapat merangsang dan memacu daya seksual.
A. Daya Tarik Iguana
Yang menjadi daya tarik:
- - berkesan purba
- - lincah, gesit, waspada, dan responsif
Iguana memiliki indera pendengaran, penglihatan, dan pembauan yang sangat tajam. Bila ada bahaya, iguana akan segera meloncat dari pepohonan (walaupun cukup tinggi) ke air sungai ilan berenang dengan cepat untuk menyelamatkan diri.
la terkenal sebagai perenang sangat lihai. Kaki depannya didekapkan sepanjang badan, sedangkan ekornya yang panjang dan kuat digerakkan kiri kanan seperti pendayung. Kakinya pendek, tetapi kokoh. Kukunya kuat dan tajam sebagai alat penggali dan pemanjat.
Di lehernya terdapat gelambir kulit yang lebar. Gelambir ini berfungsi sebagai alat pengatur suhu tubuh. Iguana juga memiliki jengger yang sangat nyata dan kuat berbentuk seperti duri dari garis tengah leher bagian belakang memanjang ke punggung. Tubuhnya diselimuti sisik kecil yang teratur rapi. Itulah sebabnya iguana tampak seperti hewan purba yang menjadikannya sangat disukai sebagai hewan kesayangan.
Kulit salah satu jenis reptil ini tidak dapat berubah warna seperti yang dilakukan bunglon dalam upayanya menyesuaikan diri dengan lingkungan. Hanya ada bagian kulit tertentu saja yang bila terkena sinar matahari langsung akan berubah warna menjadi lebih gelap.
Iguana muda berkulit biru kehijauan dan ekornya terdapat gelang-gelang warna gelap. Bila dewasa, kulitnya akan berubah seperti warna tanah dan timbul garis-garis vertikal pada tubuh sampai ekor.
B. Jenis yang Disukai
Iguana termasuk dalam kelas Reptilia, ordo Squamata. Dari banyaknya jenis iguana, hanya iguana hijau (Iguana iguana) yang paling banyak dikenal sebagai hewan kesayangan. Kelebihannya terletak pada penampilannya yang lincah, gesit, dan responsif. la pun jinak, tidak seperti jenis yang lain. Pemeliharaannya sangat mudah.
C. Kandang dan Perlengkapannya
Kandang yang baik:
- - mudah dibersihkan
- - berlantai empuk
- - membuat iguana leluasa bergerak
Kandang merupakan sarana hidup yang mirip tempat hidup di habitat asli yang berukuran mini. Oleh karena berukuran mini, pergerakannya pun sangat terbatas dan perilaku di habitat aslinya tidak dapat dilakukan dcngan baik. Untuk itu, peran pemelihara sangat besar untuk kesehatannya.
Rancangan kandang sebaiknya didasarkan pada kemudahan untuk melakukan sanitasi kandang. Kandang yang selalu dibersihkan akan membuat pemelihara enggan melakukan tugas sanitasi. Ini akan berakibat iguana dapat terserang penyakit. Ukuran kandang pun harus sesuai dengan ukuran tubuh iguana untuk keperluan pergerakannya. Selain itu, juga perlu disesuaikan dengan perlengkapan kandang. Di pasaran sekarang ini telah banyak dijual kandang yang indah. Namun, perlu diperhatikan faktor kemudahan membersihkannya.
Lantai kandang harus tampil bersih setiap hari. Untuk itu, lantai, harus mudah dibersihkan, halus, empuk, dan dapat menyerap air.
Bahan lantai seperti ini dapat berupa kertas koran, kertas berlilin seperti kertas pembungkus makanan, kertas tisu tebal, dan karpet tanpa bulu.
Sebenarnya lantai kandang juga dapat dibuat seperti lantai kandang ayam sistem litter karena tidak setiap hari diganti dan dibersihkan. Bahan lantai seperti ini dapat berupa hancuran tongkol jagung, kayu gergajian atau serutan kayu, kulit kacang tanah, atau pasir. Namun, lantai seperti ini sangat mungkin ikut termakan.
Iguana menyukai lingkungan yang hangat, berkisar 30—39° C. Untuk itu, kandang perlu dilengkapi dengan jendela yang dapat meneruskan sinar matahari. Sinar matahari diperlukan sebagai sumber sinar ultraviolet (UV) untuk membangun vitamin D. Bila sinar matahari tidak mungkin diperoleh, kandang dapat dilengkapi dengan lampu UV buatan. Lampu itu pun harus dilindungi dengan bahan penghantar panas agar tidak langsung mengenai tubuh iguana.
Lampu ini dinyalakan selama 12—14 jam sehari. Untuk mengetahui kesesuaian suhu dalam kandang, perlu dipasangkan termometer udara. Agar suhu udara dapat diatur sesuai kebutuhan juga perlu dipasangkan termostat (alat pengatur suhu udara).
Walau bagaimanapun keadaan lampu UV buatan, kualitasnya tidak akan menyamai sinar matahari. Untuk itu, kalau menggunakan lampu UV maka sebaiknya dinding kandang jangan dipasangi plastik, fiber, atau kaca, tetapi dari bahan kawat kasa yang kuat dan licin. Solderannya pun bukan dari bahan plumbum (Pb) karena dapat meracuni iguana kalau dijilati.
Di habitat aslinya, iguana suka berjemur di atas bebatuan seungai atau di pokok pohon. Untuk itu, kandang perlu dilengkapi karang, atau pokok pohon yang diletakkan di tempat yang bisa terkena sinar matahari atau lampu UV. Perlengkapan ini dapat asli atau buatan. Selain untuk tempat berjemur, bahan digunakan untuk memanjat.
Selain perlengkapan kandang tersebut, kandang dapat dilengkapi dengan cempat persernbunyian. Bahan yang cocok berupa pipa paralon atau lukas pL’inbungkus tisu. Ukurannya perlu disesuaikan dengan panjang iubuh iguana.
Air sungat dibutuhkan oleh iguana, baik untuk minum maupun mandi. Namun, air untuk minum berlainan dengan air untuk mandi atau berenang. Untuk mandi dan berenang, dalam kolam perlu diletakkan kolam yang diisi air hanya sekitar dua pertiga ukuran kolam. Air kolam dapat diganti kalau sudah terlihat keruh, berwarna kehijauan, berbau, atau tercemar kotoran dan sisa makanan.
Untuk minum sebaiknya air dialirkan di pipa karet atau plastik yang ujungnya dilengkapi keran tekan. Air dapat keluar kalau iguana menekan keran tekan dengan moncongnya. Cara minum seperti ini dapat diajarkan pada iguana. Selain dengan alat ini, botol yang digantung terbalik pun dapat digunakan.
D. Makanan
Makanan iguana
- Porsi makan ikan, telur rebus, daging, brokoli, bayam, alfalfa, bit, jamur, wortel 20 g setiap kg berat badan
Sebagai hewan piaraan yang tidak sebebas di alam aslinya, iguana perlu makanan yang mengandung zat gizi yang lengkap, yaitu protein (hewani dan nabati), karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Porsi terbesar makanan iguana dewasa berbentuk hijauan. Pemberian hijauan sebaiknya dalam bentuk potongan kecil. Dalam pemberiannya, potongan sayuran dicampur merata dengan irisan-irisan telur rebus, daging, atau ikan sehingga iguana tidak dapat memilih makanannya. Agar efisiensi, makanan ini dapat dibuat untuk keperluan seminggu, tetapi harus disimpan dalam panci tertutup dan diletakkan dalam lemari es agar tidak rusak.
Makanan diberikan 2—3 kali sehari untuk iguana muda dan 2—3 kali seminggu untuk iguana dewasa. Porsi makannya harus cukup agar tidak ada makan yang terbuang. Porsi makanan ini akan bertambah setiap waktu. Oleh karena itu, sebaiknya jumlah makanan yang diberikan harus didasarkan pada berat badannya. Sisa makan-an merupakan faktor utama yang membuat kandang menjadi kotor, lembap, dan berbau.
Iguana senang makan makanan sumber protein hewani dari mangsa hidup seperti jangkrik, cacing, atau anak tikus. Namun, tidak ada jaminan mangsa hidup itu sehat dan tidak. Untuk itu, perlu berhati-hati memberikan mangsa hidup.
Ke dalam makanan campuran juga dapat ditambahkan vitamin dan mineral, baik berupa bubuk, tetes, maupun sirop. Pemberian tambahan vitamin dan mineral ini harus diteruskan hingga iguana tua. Namun, pemberian pada iguana dewasa dapat langsung ke mulut dengan pinset atau pelontar pil. Untuk keperluan ini, vitamin dan mineral tersebut berupa kapsul atau tablet.
Sebagai selingan Anda dapat memberikan makanan anjing, kucing, atau kelinci berupa pelet. Selain itu, pada waktu tertentu iguana perlu diberi bahan makanan dari cumbuhan yang mengandung protein tinggi seperti dandelion (bunga dan daunnya), bunga mawar, atau kembang sepatu. Sebagai variasi, iguana juga dapat diajari makan buah-buahan seperti apel, pisang, pir, atau stroberi.
E. Pemeliharaan
Yang perlu diperhatikan:
- - berikan yoghart atau feses iguana deuiasa pada anak iguana
- - amati keadaan iguana setiap hari agar tetap sehat
1. Pemberian mikroflora
Dari hasil penelitian diperoleh bahwa angka kematian anak iguana peliharaan cukup tinggi. Hasil autopsi menyimpulkan bahwa ketidakcukupan mikroflora dalam alat pencernaan membuat anak iguana tidak mampu mencerna makanannya. Memang di habitat aslinya anak iguana mendapat mikroflora dari memakan feses induknya. Berbeda dengan iguana peliharaan, pemelihara mengira kotoran harus segera dibuang dan tidak layak dimakan. Bahkan begitu menetas, anak iguana langsung dipisahkan dari induknya. Agar hal itu dapat dihindari, anak iguana harus diberi mikroflora dari yoghurt atau feses iguana dewasa.
2. Problem kesehatan
Sebagai makhluk hidup, iguana tidak terlepas dari gangguan kesehatan. Berikut diberikan beberapa problem kesehatan yang sering terjadi pada iguana peliharaan.
a. Kelainan tulang
Iguana peliharaan sering mengalami defisiensi vitamin D, dan kalsium yang menyebabkan penyakit tulang keropos. Defisiensi kalsium terjadi kalau iguana hanya diberi makanan monotonus (misalnya kangkung saja). Sementara defisiensi vitamin D3 terjadi kalau kandangnya tidak memperoleh sinar matahari cukup.
Gejala tulang keropos antara lain lemah, gerakan tidak lincah, serta rahang (terutama bawah), kaki, dan ekor membengkak sehingga iguana sukar makan. Jika terus berlanjut, tulang akan tampak salah bentuk dan mudah patah atau pecah tulang.
Pengobatannya memang memakan waktu cukup lama dengan cara pembcrian vitamin dan mineral melalui makanan atau suntikan. Pengobatan dengan suntikan akan lebih cepat memperlihatkan hasil.
b. Kelumpuhan kaki dan ekor
Kelumpuhan kaki (terutama depan) dan ekor disebabkan oleh defistensi vitamin B dan kalsium. Pengobatan dapat dilakukan dengan pemberian vitamin B maupun mineral kalsium, baik melalui suntikan ataupun makanan.
c. Luka lecet pada hidung
Iguana sering menubrukkan hidungnya ke dinding kandang. Kalau hal ini dilakukan btrulang kali, hidung akan lecet atau terluka.
Luka lecet ini pun dapat terjadi karena iguana sering diusik (terutama anak-anak). Agar tidak terjadi luka leeet, lapisi bagian bawah sekeliling kandang (sekitar 15—20 em) dengan bahan plastik, fiber, atau kasa tebal. Di samping itu, anak-anak diperingatkan agar tidak mengusik iguana.
d. Melepuh
Kandang yang kotor dan becek oleh feses, urine, sisa makanan, dan sebagainya dapat membuat kaki, ekor, dan kulit bagian bawah kontak dengan kotoran lembap tersebut. Bila hal ini terus terjadi, kulit menjadi lembek, rapuh, melepuh, bahkan luka karena terkelupas. Luka yang dibiarkan akan menyebabkan pembusukan (gangrene), bahkan dapat terjadi abses.
Untuk mengatasi hal ini, iguana sakit dipindahkan ke kandang lain yang bersih, kering, berlantai halus, dan empuk. Kandang lama dibersihkan dan didesinfeksi, lalu dibiarkan kosong selama dua minggu. Bersihkan luka dengan antiseptik Betadin 1% atau larutan rivanol. Kalau terjadi abses, bersihkan nanahnya dan oleskan salep (penisilin, gentamisin, atau neomisin) atau taburkan bedak sulfanilamide. Suntikkan antibiotika sistemik (Ampisilin, dosis 20 mg/kg berat badan) sekali sehari selama 5—7 hari. Salep perlu ditambahkan konservan minyak (ointment)agar tahan lama melekat. Berikan juga suntikan vitamin A (2.000 lU/kg berat badan) dan vitamin e (20 mg/kg berat badan) 1—2 kali seminggu. Selanjutnya berikan yoghurt putih atau kuning seminggu setelah awal pemberian antibiotika. Dosis satu sendok teh selama 2—3 sehari.
e. Mulut membusuk
Iguana yang kelaparan biasanya akan memakan apa saja yang dijumpainya (termasuk benda-benda kasar, keras, tajam, atau beraeun). Akibatnya mulut mengalami luka yang akan membusuk kalau lingkungan pemeliharaannya tidak higiene.
Gejalanya antara lain mulut bengkak, meradang, keiuar nanah, keluar air liur berlebihan, dan sulit makan.
Pengobatannya dilakukan seperti penyakit pelepuhan. Karena iguana tidak mampu makan sendiri, perlu pemberian makanan eair seeara paksa dengan spuit atau selang plastik/karet.
f. Penyakit parasiter
Iguana rawan dengan serangan parasit, baik ektoparasit (tungau) maupun endoparasit (eaeing/protozoa). Adanya penyakit parasit umumnya disebabkan kesalahan manajemen lingkungan. Gejalanya ialah iguana tampak lemah karena terjadi malnutrisi.
Diagnosis penyakit harus dilakukan di laboratorium terhadap sampel feses dan darah, baik untuk mengetahui penyebabnya maupun obat yang eoeok. Untuk peneegahannya, perlu dilakukan evaluasi sistem manajemen seeara keseluruhan.
g. Telur sulit keluar
Telur yang sulit keluar melalui kloaka dapat disebabkan oleh pelekatan beberapa telur, telur membatu (mumifikasi telur), atau telur salah bentuk. Telur yang berlekatan dapat saja keluar, tetapi sudah peeah. Hal ini disebabkan betina menderita defisiensi mineral ataupun infeksi indung telur/uterus.
Diagnosis hanya dapat dilakukan melalui foto rontgen. Bila ada telur yang membatu, harus dilakukan operasi yang diikuti pemberian gizi seimbang.
h. Patah ekor dan jari
Keeelakaan dapat menyebabkan ekor mengalami patah, fraktur, atau meleset sendi. Jarijarinya pun dapat mengalami keseleo, patah, atau kukunya eopot. Keeelakaan ini dapat terjadi karena kesalahan pemelihara dalam perlakuan perawatan dan pengobatan ataupun kesalahan iguana sendiri yang ingin membebaskan diri dari kandang.
F. Membiakkan Iguana
Iguana jantan:
- - jengger lebih panjang
- - tubuh lebih besar
- - wama kulit lebih terang
- - kepala lebih besar
- - terdapat jakun
Iguana betina:
- - jengger lebih pendek
- - tubuh lebih kecil
- - warna kulit lebih terang
- - kepala kecil
Iguana jantan maupun hetina mempunyai sederetan lubang sangat nyata yang herjajar di sebelah bawah kedua sisi pinggulnya. Deretan lubang ini sebenarnya merupakan kelenjar yang mengeluarkan semaeam bahan lilin lembek (wax). Kelenjar ini dipergunakan untuk menandakan wilayah sebagai pengenal dan tanda komunikasi antara iguana. Deretan lubang pada iguana jantan dewasa berkembang lebih menonjol ke luar dibanding betina. Perkembangan tonjolan ini dipergunakan untuk mempererat pelukan jantan pada betina saat kopulasi.
Di habitat aslinya, musim kawin terjadi di bulan Januari—Februari setiap tahunnya. Sementara masa bertelurnya berlangsung selama dua bulan. Telur yang keluar biasanya diletakkan iguana betina pada sarang yang dibuatnya di pasir atau tanah yang lembap di dekat pokok-pokok pepohonan. Dalam satu rnusim bertelur, seekor induk iguana dapat menghasilkan 25—45 butir telur.
Setelah dua bulan dalam lubang, telur akan menetas dan muneul bayi iguana yang panjangnya rata-rata 25—30 em. Setiap tahun iguana akan bertambah panjang sekitar 15—24 em. Iguana akan meneapai dewasa kelamin setelah berumur 3 tahun. (Sumber: doveindonesia.wordpress.com)
Langganan:
Postingan (Atom)